01
前不久我才看了《乐队的夏天》，紧接着又在《认真的嘎嘎们》的综艺上看到了张大伟。
很多人吐槽说，怎么哪个综艺节目中都能看到大张伟；而大张伟却又自我调侃：我就是综艺网约车啊，酒店趴活儿，开录就走。
说实话，前几年我对大张伟真的是没有什么好感，感觉这个人咋咋呼呼的特别闹腾嘴还碎，但是在慢慢了解后我被疯狂吸粉。
- 这个人外表看似很闹腾咋呼，但是里子却是个宝藏男孩，真不愧是”人间精品”。
不论是作品被爆抄袭到花儿乐队解散、还是被斥责央视晚会假唱，甚至还被谣传过吸毒——在很长一段时间内，大张伟给到大家的印象都是负面的。
大张伟曾自曝当跌入谷底的时候得过抑郁症，曾经甚至想过轻生，并且现在一直伴有焦虑症。
《天天向上》有一期里有个焦虑测试表，满分21分，他得19分。
这些年，大张伟不论做什么总有人骂：他玩乐队的时候被人骂不够摇滚；他唱流行被人骂忘本；他发单曲被人骂低级洗脑；他上综艺被人骂低俗恶心；他参加选秀节目又被嘲不够格……
大张伟却说：“我们从来不怜悯悲伤，我们带着悲伤一块儿玩”～
02
当年《嘻唰唰》被爆抄袭的时候，这个倔强的少年死都不认，抄袭事发时，他震惊、委屈，坚决不认，他辩解是平时听了太多歌，无意间写入旋律中的。
“然而近六成的网友认为这是“无耻”、“狡辩”，后来大张伟认下了抄袭这件事。
有一次PSY 调侃大张伟说：“你的那首《倍儿爽》好像能跟我的《江南 Style》无缝连接呀。”
大张伟顺口回答：“哪儿啊，那就是抄袭你的！”
两人相视大笑。
再见面时，PSY 却认真地评论道：“看着你唱歌，我想起了卓别林的名言——人生近看是悲剧，远看是喜剧。”
- 大张伟逐渐会接纳世俗，开始与自己和解，他开始变得越来越“清醒”。
洪涛对大张伟曾经的印象是：“不好好说话，吊儿郎当、没心没肺的。”
但在节目后台，他的表现根本就不是这样。
有艺人在意形象，连发型都不让动；而大张伟则有求必应，戴假体、穿花裙、浓妆艳抹。
熟识后，许多人都像洪涛一样，惊讶于大张伟跟平时的印象不一样——因此，这么多综艺节目愿意与大张伟合作，也是不无理由的。
最开始主持天天向上的时候，他喜欢插话，但是现在他学会了闭嘴，化解尴尬。
在《认真的嘎嘎们》里，他真诚地给选手们传授自己这些年综艺主持心得。
- 在节目中，当他发现选手自信心不足或者气氛不对的时候，会努力搞气氛；在很多综艺节目中更是“金梗”不断，大张伟不只是人间精品更是人间清醒。
他现在的音乐都是轻快活泼的。
因为这，他被很多音乐人鄙视，甚至也很多人都说他的音乐是“土嗨”，但是殊不知，他其实也是在用音乐在治疗自己和感染他人。
我印象特别深刻的是，有一次大张伟在演出的时候，唱着阳光彩虹小白马的时候，唱着唱着突然间哽咽了。
大张伟说：“写这首歌的初衷就是为了哄自己。”很多人说《阳光彩虹小白马》这首歌的治愈程度要远远高过它的娱乐性。
03
现在社会压力越来越大，职场竞争越来越让我们身心疲惫。
也许我们对于身体的疾病都会很了解，但是“心理疾病”却往往容易被人忽略。
就像是我们很难想到像大张伟这样一个“乐呵”的人，居然也会患有焦虑症？
很多人不明白抑郁症患者的悲伤从何而来，或者说为什么总有人那么焦虑，也不明白为什么他们唱着歌会突然疯狂掉眼泪。
其实在职业咨询中，我发现越来越多的来访者遇到的职业困惑往往也包含了一些心理方面的问题。
前几天，我遇到了个来访者Amy（化名），她一直以为是自己的人际关系出现了问题。
Amy是通过校招作为管培生进入现公司的，同一批进来的还有另外一个同事叫Linda。
- 最开始Amy 非常欣赏Linda，她觉得Linda身上有很多闪光点吸引着她，例如热情洋溢、做事果断、善于学习、积极有魄力。
后来慢慢地，Amy发现自己跟Linda在一起的时候，开始变得自卑怯懦。
尤其是在工作中，她感觉领导似乎更喜欢Linda——以前她觉得领导先把工作分配给Linda，然后Linda再跟自己对接，之前她觉得这样很好，因为她就不用自己对领导了。
但是现在她意识到领导分配给Linda的工作更重要，对Linda也更有耐心。
她突然间发现自己开始妒忌Linda了，甚至觉得越是跟Linda在一起就越显得自己的卑微。
之前两个人说好，下一次轮岗也选择去同一个部门；但是当轮岗机会来了的时候，她选择与Linda去了不同的部门。
她一方面认为自己背叛了好朋友而感到内疚，另一方面内心又不想与Linda有过多的交集。
她现在依然很欣赏Linda的优秀，但是每次和Linda在一起工作的时候，她又会觉得自己像一个小丑一样。
- 她甚至有时候觉得，如果Linda不在这里就好了，这样子自己会更多的机会施展；如果有Linda在，领导永远看不到自己有多努力。
慢慢地，两个人也就渐行渐远；如今在新部门中，她依然无法与其他同事融入，内心倍感孤独。
04
通过咨询我了解到，Amy性格内向，因此在工作中比较闷头做事，极少主动与领导或者同事沟通或者主动求助。
当工作中遇到一些困难的时候，Amy习惯于自己死扛，等领导最后要东西的时候，她才会说自己没有完成或者遇到了困难——这时候领导会觉得Amy工作能力差，个性也沉闷难成大器，所以就更不放心把重要的工作交给她了。
而Amy这时候就又会觉得自己不受领导重视，做的工作没有技术含量，总是帮同事打杂，心生怨气。
要知道，情绪是有磁场的，Amy的低气压周围人也是能够感受得到的——这就不能怪Amy的人际关系不好了，有谁愿意与每天都很丧的人交往呢？
每当领导交代一些琐碎工作的时候，她都告诉自己要拒绝，要跟领导好好谈谈；但是又害怕领导对产生更加不好的印象，话到嘴边最后都变成了“好的”。
有时候遇到一些新的机会的时候，她明明想去尝试，但是又担心自己做不好，机会就这样错失掉了。
“王老师，我有时候在内心深处又极其讨厌这样纠结的自己。”Amy说。
- “其实每个人身上多多少少都会有类似的问题。例如，不知道与人相处的时候，我们会不知道如何把握界限感——要么是无条件讨好对方，要么就是觉得与对方距离太远；在承接工作的时候，表现出优柔寡断，无法通过自己做出果断的判断。更有甚者喜欢拖延，爱打退堂鼓等等，经常口头上说着‘算了吧’但是内心又非常的不甘心。”
当我说完这段话的时候，Amy小鸡啄米式的说：“对对对，王老师，我就是这样子。”
通过分析，我发现Amy最重要的问题是低自尊，不认同自己。
这会导致她不自信，从而低估自己的能力，过高肯定他人的优势，进一步产生不自信的表现。
通常来说，这种不自信会从三个方面会表现出来：
1、牺牲自我需求
简单来说，一方面经常忽略自己情绪，另一方面丧失掉选择能力。
比如说，Amy在工作中是一个不讨好的老好人，不懂拒绝他人。
在工作中，她为了迎合他人，常常会忽略自己内心的感受，会觉得别人开心更重要，忽略了自己的情绪。
- 要知道，如果你把情绪的掌控权放在他人身上（今天被人夸一句就很开心，明天被别人说句不好听的话，就觉得自己哪都不好很失落），你的喜怒哀乐随他人的情绪变化而变化，忘了自己的真实感受，那就活在了别人的节奏里。
Amy在工作中，因为对自己不自信，总会对自我能力产生怀疑，例如领导在开会的时候，她不敢说出自己想法宁愿随大流，甚至往往还会认为别人的决定会更好。
2、循环式的自我怀疑
有一次，Amy需要处理个质量问题，领导跟她说让她做决定，她就很惶恐，很担心自己做错。
- 事实上，Amy选择进入这个质检部门，是经过深思熟路的；但是每当工作不太顺利的时候，她就开始怀疑自己是不是选择错了。
其实，自我怀疑产生的根本原因，在于无法客观地看待自己内在的想法和态度。
这类人常常担忧 “万一做不好怎么办？”……想着想着，就容易陷入自己的负面情绪里，开始变得杞人忧天……忘记了其实自己也可以通过完成其他擅长的事情为自己带来成就体验。
3、停不下来的自我厌恶
有的人会特别容易产生自我厌恶的情绪，总觉得生活惨淡、人生暗淡无光。
当一个人过度怀疑自己，容易引发自我厌恶——TA总会习惯性地把自己当成受害者的角度，悲观地看待生活和工作，从而让自己丧失掉前进的动力。
- 这种随之而来的悲观情绪，会让你常常害怕自己总是做得不够好，被他人嫌弃或讨厌——于是在生活中会产生过度讨好，或者陷入循环式自我怀疑，如果到最后事情的结果不够积极的时候，更会加深对自己的厌恶感。
你可能会怀疑自己所做的都没有用，以至于厌恶自己所做的一切，给自己带来了糟糕的心情——这便是我们常见的自我厌恶感。
05
到这里可能会有人问：我就是这样子的，该怎么办呢？
1、学会认识和接受自我，才能更好地认同自己；
也就是说，好的坏的自我都能接受，接纳客观的自己，然后找出自己弱点并理解他们。
- 我们可以通过积极暗示告诉自己，这些弱点的存在是正常的，拥抱接纳自己的弱点。
因为不自信的人往往会过度关注自己的不足，把不足之处看得非常严重，间接认可自己好像就是这么差劲，然后陷入无法认同自己的恶性循环中。
2、学会敞开心扉，多与身边人沟通；
说不定别人的某个行为、某个想法就能破掉阻碍你多时的心结呢？
例如：Amy在工作中不敢暴露自身的弱点，只会回一句“没事”，选择独自消化工作给自己带来的困境和折磨，最后等到自己感到无能为力时，会发现自己做的工作依旧很糟糕——如此一来，她会变得越来越怀疑自己的能力，自信心只会继续受挫。
3、勇于面对自己的负面情绪；
人生不只有快乐，也要允许恐惧，悲伤，羞耻等情感的存在，请勇于面对自己的负面情绪；并且思考，情绪状态不对的时候，我们需要用什么合适的方式，更温和地表达情绪？
最后，我们还是需要通过实践不断调整自己的心态，学会处理情绪和自己不自信的表现，来更好地认识自我，接受自我和改变自我消极的想法。
当你真正地做到认同自己，将会获得更健康的成长，收获一个更加自信的人生。
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